دبي: اضطرابات القلق ، تليها تعاطي المخدرات ، والاكتئاب ، واضطرابات الأكل والفصام هي أعلى خمس قضايا الصحة العقلية التي تؤثر على السكان الأصغر سنا في دولة الإمارات العربية المتحدة ، وفقا لمعهد تقييم المقاييس الصحية في عبء الأمراض العالمي.

ولكن على الرغم من الجهود المبذولة لجعل الناس يتحدثون عن مشاكل الصحة العقلية الخاصة بهم ، فإن وصمة العار الاجتماعية المرتبطة بها لا تزال تجعلهم أكثر عرضة للإصابة بحالة مبلغة. وبمناسبة اليوم العالمي للصحة العقلية في 10 أكتوبر ، قال خبراء الصحة إن الضغط العالي في العمل والمنزل ، وأن ضغوط الحياة الحديثة والمشاكل المالية هي بعض من العوامل الرئيسية المسببة لقضايا الصحة العقلية. وفقا لهم ، واحد من كل ستة أشخاص يعاني من نوع من مشكلة الصحة العقلية.

وقالت الدكتورة نادية بروكر ، استشارية علم النفس في مركز بريوري ويلينج في دبي: “اضطرابات القلق هي مجموعة من الاضطرابات العقلية التي تتميز بمشاعر القلق والقلق الكبيرة. وتشمل هذه جميع أنواع القلق العام والاجتماعي ، والرهاب ، واضطرابات الوسواس القهري وحتى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). يحتاج الناس إلى تقييم صحتهم العقلية قبل خروجها عن السيطرة “.

أحد دوافع الانتحار في المجتمع هو القلق والاكتئاب غير المدروسين أو السيئين. وقال الدكتور جوستين توماس ، أستاذ علم النفس في الجامعة ، متحدثًا في ورشة عمل لمنع الانتحار استمرت يومين في جامعة زايد بدبي ، “على مستوى العالم ، يعاني 300 مليون شخص من الاكتئاب. يختلف الاكتئاب في شدته ، ولكن في النهاية الحادة ، يمكن أن يؤدي إلى الانتحار. يموت حوالي 800000 شخص بسبب الانتحار كل عام ، وهو السبب الرئيسي الثاني للوفاة بين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 29 عامًا. ”

كيف تؤثر الصحة العقلية على الحياة اليومية؟

في حين أن المرض الفسيولوجي قد يؤثر على عضو معين ، فإن مشاكل الصحة العقلية يمكن أن تؤثر على قدرة الفرد على العمل بشكل طبيعي.

يتم قياس “عبء المرض” على الصحة العقلية في سنوات العمر المعدلة حسب الإعاقة (DALYs). لا يأخذ ذلك في الاعتبار الوفيات المرتبطة بالاضطراب فحسب ، بل وأيضاً السنوات التي تعيش فيها الإعاقة أو العبء الصحي الذي يؤثر على إنتاجية الفرد ونوعية حياته.

لدى حكومة الإمارات العربية المتحدة استراتيجية للصحة العقلية تمشيا مع الرؤية 2021. في دبي ، أعلنت هيئة الصحة بدبي التي تلتزم بأهداف جدول الأعمال الوطني ، عن نظام بيئي لضمان وصول جميع سكان الإمارة إلى مستويات عالية. جودة الرعاية الصحية العقلية.

استراتيجيات مكافحة الصحة العقلية

يقترح الدكتور بروكر بعض الاستراتيجيات المحددة لإدارة قضايا الصحة العقلية على أساس يومي.

وقالت: “يمكن أن تساعدنا قائمة المراجعة الخاصة بالأعراض في التعرف على علامات الإنذار المبكر واستراتيجيات المواجهة لصحتنا العقلية قبل أن تتلف الخراب”.

  • * شارك مشكلتك: يمكن أن يساعد التحدث مع صديق أو قريب بشأن الأشياء التي تثير القلق في حلها وإيجاد حل لها. الإبقاء على المخاوف والمخاوف “مغلقة” لن يؤدي إلا إلى تفاقمها على المدى الطويل. يمكن للدعم العاطفي أن يفرج عن بعض العبء ويوفر وجهة نظر مختلفة.
  • * تقليل استهلاك الوسائط الاجتماعية: وجود معايير وتوقعات غير واقعية لصورة الجسد والأكل وممارسة الرياضة أمران شائعان ويمكن لمنصات الوسائط الاجتماعية أن تخلق أرضًا خصبة لمقارنات غير صحية وسلبية ، مما يؤدي إلى عدم الرضا عن الجسم والاكتئاب وتدني احترام الذات وميل لإيذاء النفس. أظهرت الدراسات الحديثة أن هذا شائع بشكل خاص بين الشابات اللائي تتراوح أعمارهن بين 16 و 24 عامًا.
  • * الحصول على المادية: الهوايات والاهتمامات خارج العمل والكلية هي المفتاح. يمكن أن تساعد الرياضة والتمرينات الجماعية في تحسين الصحة النفسية وزيادة القدرة على مواجهة مشاكل الصحة العقلية. 20 دقيقة فقط من التمارين في اليوم يمكن أن يكون لها تأثير كبير على أنماط المزاج والنوم.
  • * المشاعر القوية طبيعية. نقدر كيف طبيعي وصحي في حياتنا لتجربة مشاعر قوية مثل الحزن والغضب والخوف والقلق. أدرك كيف لا تدوم هذه الأشياء وكيف يمكنك القيام بالأشياء لإدارتها ، مثل مشاهدة فيلم مضحك أو التحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو ممارسة التمارين الرياضية.
  • * كل شيء في الاعتدال: في الأوقات العصيبة ، ننتقل غالبًا إلى الأشياء التي تريحنا والخيار السهل هو الغذاء – نميل إلى الإفراط في تناول الطعام أو دونه ، لذلك من المهم أن نتذكر مفهوم “الاعتدال”. من الأهمية بمكان إدراج المجموعات الغذائية الستة الرئيسية في نظامنا الغذائي اليومي: البروتين والكربوهيدرات والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان والدهون – وكذلك بالطبع بعض الأطعمة الممتعة! إذا كنا نأكل بشكل جيد ومنتظم ، فنحن أفضل استعدادًا لمواجهة الصعوبات البدنية والنفسية.
  • * احصل على قسط كاف من النوم: لا تشاهد التلفاز في السرير لأنه محفز عمومًا للدماغ. الشيء نفسه ينطبق على البث على جهاز كمبيوتر محمول أو الكمبيوتر اللوحي. اشحن هاتفك وأجهزتك خارج غرفتك ، ولا تستخدم المنبه على هاتفك كذريعة لإبقاء هاتفك بجوار سريرك.

علامات يجب الانتباه إليها

  • أعراض الشعور السلوك
  • التحريض انخفاض مستويات التمتع ضعف التركيز
  • تهيج اليأس والذنب إيذاء النفس
  • انخفاض المزاج يتغير في أنماط النوم وتناول الطعام الصداع
  • سباق الأفكار اضطراب في المعدة الشعور بالإرهاق

أهم خمس قضايا للصحة العقلية في الإمارات

  • 4.27 في المائة من السكان يعانون من اضطرابات القلق
  • 2.92 في المائة يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات
  • 2.88 في المائة يعانون من الاكتئاب
  • 0.81 في المائة يعانون من اضطراب ثنائي القطب
  • 0.78 في المائة يعانون من اضطراب تعاطي الكحول
  • – المصدر: معهد تقييم المقاييس الصحية للأعباء العالمية للأمراض ، 1990-2017.