Before and after Asif
عاصف قبل (يسار) وبعد اعتماد الصورة: زودت

وجاء كيلوغراما مع إنجازاته. محمد آصف ، البالغ من العمر ثلاثة وثلاثين عامًا ، وهو في الأصل من باكستان ، استقر في الحياة بشكل مريح في الإمارات العربية المتحدة منذ حوالي ثماني سنوات. كان متزوج ولديه ثلاثة أطفال ، وقبل ثلاث سنوات ، قرر الحصول على ماجستير في إدارة الأعمال لمواصلة مسيرته المهنية. وفي اندفاع الأشياء ، انخفض حجمه إلى جانب الطريق.

بدأ يعتاد على قميص وبانت أحجام تحتاج ترقيات. ولما صعدوا ، لاحظ تغيرات أخرى – في البداية ، غير مهمة – تزحف عليه. يقول: “كان هناك خدر في يدي ، وألم في الجسم ، وألم في اليدين والساقين ، وكان من الصعب الحصول على قسط من النوم والنهوض”. تحول الألم إلى مزمن ، ولا يمكن أن يساعد أي علاج طبيعي أو زيارات الطبيب. ويتذكر في مقابلة مع جلف نيوز: “عندما تشعر بألم في جسمك كل يوم ، كل أسبوع ، وكل شهر ، فهذا أمر فظيع للغاية” .

اقرأ أيضا

  • كيتو حمية: “أنا أقل من 60 كجم بعد عقود”
  • في ولاية أندرا براديش يوجد نظام غذائي جديد … إنه أندرا كيتو
  • رحلتي كيتو: خسارة 13 كيلوغراماً من الدهون

ثم صادف مقالات عن تحولات انقاص الوزن في جلف نيوز في فبراير. وفي الوقت نفسه ، عندما وقف على المقياس ، وجد نفسه مبهورًا بالأرقام: لقد كان الآن 101 كجم. “كنت أدرس ماجستير في إدارة الأعمال من جامعة في الولايات المتحدة ، مع وظيفة بدوام كامل وعائلة هنا ، لذلك كنت أقضي وقتًا عصيبًا للغاية. كان هذا هو الاتجاه لمدة ثلاث سنوات. ”

عندما نظر في البدائل ، وجد إلهامًا في زملائه وأصدقائه الذين خضعوا لأنفسهم. “في فبراير ، كان أحد أصدقائي في العائلة (الذي فقد الكثير من وزنه) يزورنا ، لذلك استلهمت منه بعض الشيء. زميل آخر لي كان قادرا على الجري لحوالي 15-16 ميلا. وفقد أحد زملائي أيضًا 10-15 كجم. لذلك حدث ثلاثة أشياء في نفس الوقت. ”

الوجبات الرئيسية للوزن

بدأ بمراقبة ما كان على لوحته. “لذلك ذهبت إلى نظام غذائي صارم للغاية. النظام الغذائي الذي ذهبت إليه كان دقيق الشوفان في الصباح ، شريحتين من الخبز متعدد الحبوب (مع الكاري) مع الفاكهة ؛ معظمهم التفاح والموز. والمساء فقط سلطة. ومن الساعة 7-730 مساءً – قرأت في جلف نيوز اقتراحًا لأداء صيام ليلة وضحاها لمدة 5-6 أشهر وهذا ساعدني حقًا. وجبة غش لمرة واحدة أو مرتين في الشهر يوم الجمعة. غش وجبة – عادة ما أذهب للأرز ، البرياني. شيء طبق آسيوي آخر. ”

اليوم قطع الكربوهيدرات خلال الأسبوع ؛ الخبز فقط أو الأرز خلال عطلة نهاية الأسبوع.

اقرأ أيضا

  • كيف تراجع رجل أعمال باكستاني مقيم في الإمارات عن 76 كجم في السنة
  • قابل الرجل الباكستاني الذي فقد 43 كيلوجرام في أقل من 10 أشهر في الإمارات

في البداية ، يتذكر عاصف ، كانت هناك أيام صعبة. “اعتدت أن أحصل على تشنجات في بطني” ، الرغبة الشديدة ، آلام الجوع. “كنت أشرب بعض الماء ، فقط لملء بطنى ، فقط لتجنب كل شيء آخر. لكنه كان بالفعل وقتاً عصيباً للغاية بالنسبة لي.

العمل خارج الوقت

في شهر مايو ، أضاف وقتًا على جهاز المشي. “لذلك كان روتيني قبل ساعة واحدة من الإفطار السريع (خلال شهر رمضان) ، اعتدت الركض لمدة 30-35 دقيقة.”

تمسك بالتزامه – حتى أثناء سفره. يوضح مدير التسويق أن العمل يتطلب منه السفر لمدة أسبوع تقريبًا كل شهر. “لكنني لم يفوتني أبدا الصالة الرياضية لأكثر من يومين. يقول آصف: “كنا في إجازة في يوليو ، ولم أتمكن من الذهاب إلى [الجيم] ولكن ما فعلته هو المشي من 30 إلى 40 دقيقة في الأيام البديلة”.

وأثناء زيارته للعملاء ، عندما لم يكن لديه إمكانية الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، يقول: “اعتدت أن أمشي حتى في مساحة العملاء في المكتب أو في الصالة. لقد كانوا يضحكون مني وقلت ، هكذا أفعل ذلك. ”

يقول: “أنا الآن في مرحلة أستطيع أن أخبركم بها ، يمكنني الركض بسرعة 9 كم / ساعة لمدة 81 دقيقة تقريبًا دون توقف”.

لحظة الحقيقة

ولكن كان هناك وقت اعتقد انه يود التوقف. “عندما بدأت ممارسة التمرين في شهر مايو” ، يتذكر ، كان وزنه 93 كجم. في نهاية يونيو ، كان لا يزال 93 كجم.

لكن قبل أن يشعر بالإحباط حقًا ، تذكر نصيحة صديق. “تذكرت صديقي [أخبرني] في البداية ، فقد لا تفقد شيئًا لمدة شهر ونصف الشهر. ولكن بمجرد أن تبدأ بفقدان الوزن ، سيكون هذا انخفاضًا سريعًا في الوزن حتى تستمر في ذلك “.

وهو أيضا.

اليوم ، يبلغ وزن عاصف 78.5 كجم. انه يحرق حوالي 600Kcl يوميا من خلال ممارسة الرياضة.

لإبقاء نفسه على المسار ، يزن عاصف نفسه بقلق شديد – في الصباح والمساء ، قبل وبعد التمرين ، “فقط لأجعل نفسي مسؤولاً”.

ومثلما ترك الأوجاع والآلام وراءه ، كما يقول ، فقد حصل على دروس في اليقظه. “عندما أعمل على ممارسة الرياضة ، يصاب الناس بالصدمة لأنني أستطيع التركيز – لا أحب سماع الموسيقى أثناء التمرين ؛ أريد فقط التركيز على الركض. وقد ساعدني ذلك حقًا في التركيز في الوقت الحالي.

إذن ، ما مدى صعوبة التخلص من 22 كجم في غضون 8 أشهر؟ حسنًا ، يقول آصف ، أحيانًا ما يندهش الناس من تحوله وتفانيه. وكما تعلم ، يقول: “في بعض الأحيان أشعر بالدهشة من نفسي”.


هذا جزء من قصص نجاحنا في تخفيض الوزن من دولة الإمارات العربية المتحدة. هل خضعت لعملية تحول؟ هل ترغب في مشاركة قصتك؟ اكتب لنا على readers@gulfnews.com